viernes, 8 de abril de 2011

68 Respirar la Paz Indalo Codex

GUIA DE EJERCICIOS PARA RELAJARSE, MEDITAR, VISUALIZAR Y LOGRAR DEL INDALO CODEX XAVERIO

Respirar la Paz                                                                    
Ejercicio   68                             
                                                                                                  

Este sencillo y eficaz ejercicio de respiración antiestrés es una poderosa invocación a la
Paz Mundial 2012
“Siembra la Paz en tu corazón y se extenderá por todo el Planeta”.

“La Paz se consigue con la Paz y se mantiene con la Paz”.
                                                                            Indalo Codex
                                                                          
Método

“Respirar la Paz” es un ejercicio de respiración anti estrés fácil de aprender y agradable su práctica:

1 De pié o sentado comienza a llenar de aire tus pulmones, al tiempo que abres tus  brazos lentamente hasta extenderlos a los lados con las palmas de las manos horizontales al suelo, espera tres segundos antes de soltar el aire.

2 Expulsa suavemente el aire de tus pulmones, diciendo prolongadamente la palabra PAZ (Pazzzzzz..), mientras cierras lentamente los brazos,

3 hasta juntar las palmas de las manos al frente verticales al suelo, espera tres segundos y comienza el ciclo completo llenando de aire suavemente tus pulmones  mientras abres tus brazos hasta llegar a la posición inicial 1. Repite al menos tres veces el ejercicio.
                 
                      
                              1                                                 2                                        3


Beneficios

Puedo influir con mi actitud de sabiduría, cordura, armonía, paz y amor para calmar cualquier situación de tensión, crispación o violencia dentro o fuera de mí.

“Respirar la Paz” ayuda a relajarse y a eliminar el estrés, facilita el  sentirse en Paz consigo mismo y con los demás.

“Respirar la Paz” ayuda a relajarse y oxigenarse produciendo beneficios psicofísicos como; estar más lúcido, tener más autocontrol, ser más resolutivo y eficiente,  desdramatizar, eliminar o suavizar la  tensión, la ansiedad, el resentimiento, el rencor,
la agresividad,  la culpa y la tristeza.

“Respirar la Paz” favorece  estar tranquilo, dormir bien, mejorar las relaciones laborales, familiares y sociales. Potencia tu habilidad para calmarte y calmar.

“Respirar la Paz” transmite una reconciliadora consciencia de Paz y Bienestar a la Humanidad.
La paz individual contribuye a la Paz Universal, aumenta la cantidad de personas capaces de generar el cambio de mentalidad hacia una Cultura de Paz y Prosperidad Sostenible respetuosa con la Madre Tierra; que permita al ser humano vivir con Plenitud, Bienestar, Armonía y Salud Integral.

Formas avanzadas:

·         Acompasa el movimiento de los brazos con una respiración suave y profunda, soltando toda la tensión al exhalar. Relájate y goza el ejercicio:

Abre los brazos lentamente mientras inspiras hasta llenar los pulmones de aire (1). Antes de comenzar a expulsar el aire  retenlo 3 segundos. Siente la energía vital del aire y la luz.
(2) Cierra los brazos lentamente mientras exhalas el aire diciendo la palabra Paz hasta juntar las palmas de las manos al frente (3). Visualiza que tus manos irradian paz a la Tierra y a sus gentes.

·         Al terminar el ejercicio quédate  quieto respirando con suavidad normalmente,
·         Coloca tus manos juntas de la forma que desees, medita y siente la Paz.

“Respirar la Paz” también se puede hacer formando un círculo de personas
que al terminar el ejercicio se agarran de las manos para invocar la Paz Mundial. 
·         También puedes  hacer el ejercicio Respirar la Paz  mirando al horizonte a los distintos puntos  cardinales. Así mismo existen otros ejercicios de la Guía de ejercicios del Indalo Codex que  integran la forma de exhalar el aire diciendo la palabra Paz.

      Se recomienda a los guías  de los ejercicios que conozcan el ejercicio 33 “Calmar las Aguas” en el que se basa “Respirar la Paz”. El ejercicio 33 propone imaginar
Que estamos bañándonos con el agua hasta el pecho y al cerrar los brazos acariciamos
La superpie del agua, acariciándola con las palmas de las manos. Sentimos que tenemos
El poder de calmarnos y calmar.

Nota:
Cuando experimentes los beneficios de “Respirar la Paz”, enseña a hacer este ejercicio a otras personas y que a su  vez  enseñen a  otras a “Respirar la Paz”.

El ejercicio “Respirar la Paz” se puede hacer en todos los idiomas del mundo, haciendo vibrar la palabra Paz en todo tu ser.
Para decir Paz, algunos idiomas  usan palabras de dos sílabas. En estos casos, pronuncia de forma alargada la primera sílaba mientras cierras los brazos. Cuando vayas a juntar las palmas de las manos al frente pronuncia la segunda sílaba como ocurre en alemán freeeeeeeee. demmm. En otros idiomas como el árabe pronuncia de forma corta la primera sílaba y alarga la segunda sílaba hasta juntar las palmas de la manos al frente: Saa-lammmmmmm

Ejercicio nº 68 Respirar la Paz   ” Guía de ejercicios  para relajarse, meditar, visualizar y lograr” del Indalo Codex autor: XAVERIO, fotos Carlos Bullejos, entrenadora: Fernanda.
Xaverio autoriza expresamente a divulgar este ejercicio de  forma libre y gratuita por  medio, soporte o práctica que sea. Se ruega en los casos que generen beneficios los derechos de autor de este ejercicio
sean entregados a comedores públicos.


miércoles, 23 de marzo de 2011

Glosario del Indalo Codex


GLOSARIO

Actitud benévola: Disposición de ánimo a hacerse y hacer el bien 
Alquimia: Ciencia y pensamiento anterior a la  química moderna, desarrollado durante la Edad Media, que, mediante la  aplicación de métodos experimentales, intentó conseguir la  transformación de las sustancias.
Armonía: Proporción y correspondencia adecuadas de unas cosas con otras. |  fig. Amistad y buena relación.
Asanas: posturas corporales adoptadas en la práctica del Yoga
Bendición: protección, bien, prosperidad, salud , felicidad, bueno, abundante, agradable o beneficioso.
Benévola-o: benevolencia f. Amabilidad y buena disposición hacia  las personas. Cualidad de hacer el bien y evitar el sufrimiento.
Bienestar: Comodidad. | Vida holgada o bien  provista de lo necesario para vivir cómodamente, desde un punto de vista  económico. | Buen estado físico de una persona. | Tranquilidad  espiritual, satisfacción, paz. # ECON. POL. Estado del  bienestar. Modelo de organización socioeconómico que establece una  compleja red de mecanismos de protección social, que tiende al pleno  empleo y que reserva al Estado un papel de primer orden en la regulación  económica. | Teoría del bienestar. Rama de la teoría  económica que intenta definir el óptimo en la utilización de los  recursos de una economía en un momento y un lugar determinado
Bondad: Calidad de bueno. | Natural inclinación a hacer el bien. Apacibilidad de genio. | Favor, gracia, merced. 
Campos morfogenéticos: llamados campos de información de la naturaleza, que influyen en la evolución física y en la conducta de los seres vivos. Las experiencias individuales  se acumulan en estos  campos como resonancias, afectando los hábitos y la conducta de los miembros de una misma especie.
Cartago: Antigua ciudad al norte de África, situada al Noreste de Túnez.  Fundada en el año 814 a.C. por colonos de Tiro, conducidos según cuenta la leyenda por la reina Dido. Con la caída de Tiro (332 a.C), el imperio colonial  fenicio se convirtió en el imperio cartaginés. Cartago  fue la capital del Estado y se convirtió en la principal potencia mercantil y marítima del Mediterráneo.
 Código: Conjunto de reglas o preceptos sobre una materia. Clave para formular y descifrar mensajes secretos. Clave con la que se transmite la  información.
 Ética:  FILOS. Disciplina que trata de la  valoración moral de los actos humanos. | Conjunto de principios y de  normas morales que regulan las actividades humanas
Código Indalo: conjunto de enseñanzas obtenidas al descifrar los mensajes que contiene la figura de Indalo. Que hablan de la interacción del hombre en el universo,  viviendo en paz con salud integral.
Conciencia: Conocimiento intuitivo o reflexivo que el sujeto humano tiene de su  existencia, de sus estados y de sus actos, y del medio que le rodea. |  Conocimiento o sentimiento íntimo del valor moral de las acciones humanas.  | Conocimiento preciso y  reflexivo de las cosas
Cuántico-a: adj. FÍS. Perteneciente o relativo a los cuantos de energía. Relativo a  estudios de comportamientos de la materia a nivel subatómico y de las implicaciones en lo que llamamos realidad.
Cuerpo energético: conjunto de energías que componen a un ser física,   mental y espiritualmente.  El cuerpo energético se expande fuera del cuerpo físico.
Cúpula celeste: forma de nombrar el cielo por  parecer una bóveda semiesférica.
Chacras: Los 7 chacras principales, localizados:  en la cabeza , en la coronilla el 7º, en el entrecejo el 6º, en la garganta el 5º, en  el corazón el 4º, en el ombligo el 3º, en  el bajo vientre  el 2º y la base del tronco  (perineo), el 1º, son importantes centros receptores y transformadores de la energía vital Chi.
Chi: palabra de origen chino que significa “fuerza de la vida”. El chi o qi llena el universo y la tierra, existe en todas las cosas. Circula por los cuerpos humanos o cinturas vivientes y viaja por los canales llamados meridianos y se concentra y distribuye en los chacras. Chi es también llamado energía vital
Chi-Kung: práctica milenaria china de ejercicios concebidos para conservar y aumentar la energía Chi. Usa posiciones y movimientos suaves que activan la circulación y dan flexibilidad. Es considerado un arte curativo y una meditación en movimiento.
Descifrar: Leer, entender o explicar lo que está escrito en cifra o caracteres  desconocidos mediante clave o sin ella. | fig. Comprender y explicar lo  oscuro o complicado.  Revelar el contenido  o significado de un código.
Divina proporción: se refiere al número phi 1´618, léase fi, el número phi se deriva de la Secuencia Fibonacci, una progresión donde la suma de los números precedentes equivale al siguiente número y los cocientes  de los números precedentes poseen la propiedad de tender  a 1´618. El número phi tiene un papel básico como molde constructivo de la naturaleza. Las plantas, los animales y el hombre tienen características dimensionales que se ajustan a la razón de Phi. En un  pentagrama las líneas se dividen en segmentos que remiten a Phi. Los primeros científicos le llamaron 1´618 la “Divina proporción”
al ser humano en la postura de Indalo ( de pié con los brazos y piernas abiertos) se le consideraba “La máxima expresión de la divina proporción)
Efervescencia mental: agitación mental de la que fluyen ideas y sensaciones, del latín  efferens (que lleva hacia fuera)

El pensamiento positivo: se refiere a pensamientos que inducen a procurarse eficazmente bien a uno mismo y a los demás .

Energía: energía f. Potencia activa de un  organismo. | Eficacia, capacidad para obrar. | Fuerza, vigor. | Fuerza  de voluntad, tesón. | fam. Característica de la persona decidida o  emprendedora. Del latín energía (fuerza en acción)
Energía vital: ver Chi
Escritura automática: forma de escribir manual dejando fluir pensamientos de forma libre y espontánea. Apoyado el lápiz sobre el papel, a veces,  se escribe sin mirar  y sin ser plenamente consciente del contenido del texto.
Facultades: facultades mentales. Conjunto de funciones  psíquicas del individuo. facultad f. Aptitud, potencia física o espiritual.  | Poder, derecho para hacer algo.
Fenómeno sociológico: manifestación o hecho que acontece en la sociedad. sociología f. SOCIOL. Ciencia social cuyo objeto es el  estudio racional y crítico de las relaciones humanas en sociedad.
Gautama Buda: Siddharta Gautama nombre principesco del último Buda, hijo del clan Shakya, y del que se dice que renunció a su realeza para alcanzar la iluminación.
Geometría sagrada: se refiere a las formas geométricas que conforman los elementos del hombre, de la naturaleza y del universo en su totalidad de dimensiones.
Hábitos de conducta: hábito m. Costumbre o  práctica adquirida por la repetición frecuente de un mismo acto. |  Modo de ser de un individuo; temperamento, predisposición.
Hellen Wurlitzer Foundation: Es una de las  fundaciones para artistas más antiguas de los EE.UU., fundada por Hellen Wurlitzer en Taos, New México, EE.UU., ofrece casitas estudio para músicos, pintores, escultores y escritores de todo el mundo.
Holográfico: holográfico adj.  ÓPT. Perteneciente o relativo a la  holografía.  Holografía f. ÓPT. Técnica de obtención  de hologramas o fotografías tridimensionales con sensación de relieve mediante el empleo de una  radiación láser que envía luz coherente al objeto y a la placa, en la  que se obtienen figuras de interferencia.  Si se corta un holograma en pedazos, cada porción contendrá una versión borrosa pero completa de la imagen entera.
Holograma multidimensional: El físico David Bhom concluye que la correlación entre partículas subatómicas indican que estamos cerca de un nuevo y revolucionario concepto del orden, un concepto según el cual el universo ya no debe de ser entendido como una enorme máquina, si no más bien como un estupendo holograma multidimensional.
Indalo: Dibujo esquemático que representa a un hombre con sus piernas y brazos abiertos sosteniendo un arco que se alza en sus manos. 
El Indalo es un dibujo-código, “El código Indalo” que contiene información valiosísima para el Ser Humano,  ha sido encontrado en distintos lugares del planeta y se ha usado en diferentes épocas desde los tiempos prehistóricos. Siendo especialmente conocido en Almería, España, donde las mujeres de Mojácar lo usaron como tótem protector contra el trueno, el mal de ojo y símbolo benefactor que hacia seguras las navegaciones, atraía la buena suerte, la  prosperidad y la fertilidad a la tierra y a su gente. Indalo fue preservado y transmitido de generación en generación desde tiempos inmemoriales, pintándolo de forma ritual con cal sobre la cal, como último trazo al blanquear las casas de Mojácar.
El Indalo encontrado en la cueva de los Letreros (Almería) es considerado uno de los más antiguos con unos 5500 años.
Indalo simboliza la interacción del hombre con el universo y por lo tanto representa al hombre y a la mujer universal o al Ser universal.
Información cuántica: se refiere a la información subatómica que contiene el conjunto de procesos y mecanismos que controlan la existencia en el universo. Un aspecto de la información cuántica se sitúa en los genes, que transmiten a las células formadas todos los datos que constituyen el esquema básico del organismo.
Intención total: Determinación absoluta de la voluntad para  conseguir un fin. |
Interacción: interacción f. Acción  recíproca de dos o más objetos, agentes, fuerzas, funciones, etc. SOCIOL. Proceso social por el cual los individuos se relacionan a  través del establecimiento de expectativas recíprocas y  significativas. 
Interconexión: se refiere a que todas las partes de un sistema están conectadas o vinculadas para formar una unidad.
 Interactivo: que pueden relacionarse e influenciarse de forma reciproca entre varias cosas que se complementan.
Invocación: llamada o apelación, mencionar algo para ampararse o respaldarse en ello.
Koan: En el budismo zen, existen pequeñas frases adivinanzas, sin aparente respuesta, que se utilizan para formar la mente  con el fin de obtener la iluminación. Sacado de su contexto el Koan puede parecer absurdo. Pero el Koan guia a la persona a nuevas interpretaciones. Ejemplo “ Ya que no hay puerta, permíteme decirte como la cruzo”
Lao-gung: del chino, se refiere a puntos , situados en el centro de las palmas que tienen la capacidad de atraer y enviar energía. Considerados puertas de la energía vital Chi.
Mantra: La palabra “mantra”, de origen sánscrito, es utilizada para referirse a oraciones o sonidos repetitivos que vibran dentro y fuera de nosotros, produciendo beneficios en diferentes aspectos de nuestro cuerpo, mente, vida y entorno. El sonido “OM” es el mantra más recitado por budistas e hinduistas, considerado una representación de la totalidad del universo y un medio para acceder a sus poderes y bendiciones.
Meditar: Aplicar con profunda atención el pensamiento a la consideración  de una cosa, o discurrir sobre los medios de conocerla o conseguirla.  Ú.t.c.intr. Prácticas  que sirven para crear armonía en la mente y eliminar los obstáculos mentales.  Así mismo la meditación ayuda a comprender los fenómenos de la existencia.
Meridianos: en medicina china consideran que la energía chi circula fluyendo por los canales o meridianos. Consideran que existen doce meridianos principales y más de 50 secundarios que llegan a todas las partes del cuerpo.
Momento cósmico: referido a  periodo  humano en el tiempo del universo.
Mudra: Son movimientos de yoga  con los brazos y manos. Los mudras liberan las energías bloqueadas en el cuerpo en los canales de energía. Así mismo son posturas de brazos y manos que se usan en la meditación y en la invocación.
Multidimensional: referido a espacios de más de 3 dimensiones. Dimensión f. Cada una de las  magnitudes  que sirven para definir un fenómeno físico  determinado. Del latín dimensio (medir en todos los sentidos)
Oahu: En Hawai se encuentran los petroglifos prehistóricos de del hombre arco iris Oahu, símbolo de la responsabilidad de cada individuo de amar y proteger a la Madre Tierra.
OM: La palabra “mantra”, de origen sánscrito, es utilizada para referirse a oraciones o sonidos repetitivos que vibran dentro y fuera de nosotros, produciendo beneficios en diferentes aspectos de nuestro cuerpo, mente, vida y entorno. El sonido “OM” es el mantra más recitado por budistas e hinduistas, considerado una representación de la totalidad del universo y un medio para acceder a sus poderes y bendiciones.
Órbita Macroscópica Chi-jing ba-mai:  la energía que circula a todas las partes del cuerpo por medio de los Ocho Meridianos Extraordinarios. Es la poderosa postura que  atrae y capta el “Chi cósmico”o energía vital.
Paradigma: paradigma m. Ejemplo o modelo que sirve de norma.
Parte interactiva del universo: es considerar el universo como una totalidad, en la que podemos actuar y influir con nuestros pensamientos, palabras, acciones y omisiones.
Patrimonio de la Humanidad: Catalogación internacional concedida por la UNESCO a obras humanas o naturales de interés mundial.
Pautas mentales: hábitos de pensamiento, ideas preconcebidas para actuar rutinariamente.
Pensamiento positivo: refiere a una forma de pensar optimista que formula pensamientos eficaces para alcanzar  objetivos benévolos. En este pensamiento se suele mencionar afirmativamente lo que queremos lograr. Petral: (de pétreo) obras artísticas de Xaverio, en la que utiliza para pintar minerales, cristales triturados, gemas, pigmentos y otras materias.
Pinturas monocromáticas: referido a obras  pictóricas de un solo color.
Postura de Indalo: de pié con las piernas y brazos abiertos, se corresponde con el dibujo esquemático de Indalo.
Radiestésicas: de radiestesia f.  Sensibilidad de los seres vivos a determinadas radiaciones  electromagnéticas, conocidas o desconocidas, de la materia, animada o no.  | Procedimiento que permite aprovechar esta sensibilidad, valiéndose de  una varilla o de un péndulo sostenido con la mano, para detectar cuerpos  ocultos (cursos de agua subterráneos, vetas metalíferas,  etc.). 
Salud integral: comprende: salud física, psíquica, espiritual, social, ambiental y económica.
Sánscrito: antigua lengua de los brahmanes hindúes.
Sesión de Indalo: conjunto de ejercicios del método Indalo practicados solo o con un maestro.
Situaciones favorables: favorable adj. Que favorece. | Propicio, apacible,  benévolo. Se refiere a las  circunstancias que preservan nuestra vida y  propician el bienestar.
Sutra: invocación espiritual. (en sánscrito), sutta (en pali) texto sagrado que se considera la palabra de buda.
Taichi: arte marcial chino de origen taoísta (siglo XV), considerado como una filosofía y arte curativo.
Tanit: Principal divinidad de Cartago. Diosa de la fecundidad, su simbolismo está ligado a la Luna. Considerada diosa Madre del Mediterráneo. Tiene semejanza su representación esquemática con Indalo.
Taos: Pueblo de adobe situado en las montañas Sangre del Cristo,   en New México, EE.UU., se encuentra a 2100 metros de altitud, habitado por los indios Tiwas.
Testigos
Tiwas: indios de Taos, New México, USA. Habitan junto al río Grande y hablan la lengua Tiwa.
Tótem: m. Entidad natural que es objeto de culto por parte de  ciertos pueblos. | Emblema tallado o pintado que lo representa. 
UNESCO: organización de las Naciones Unidas para la educación, la ciencia y la cultura. Fundada el 4 Noviembre de 1946 por 44 países.
Unidad:   f. Propiedad de todo ser, en virtud de la cual no puede  dividirse sin que su esencia se destruya o altere. | Singularidad en  número o calidad. | Unión o conformidad. #  Cada uno de los elementos que forman un universo.
Virtudes: virtud f. Actividad, capacidad o fuerza de las cosas para  producir o causar sus efectos. | Eficacia de una cosa para  conservar o restablecer la salud corporal. | Fuerza, vigor o valor. |  Poder o potestad de obrar. | Integridad moral. | Cualidad del  espíritu que inclina a las buenas acciones. | Acción virtuosa o  recto modo de actuar. | LOC. en virtud de. En fuerza de, a consecuencia o como resultado de. # FILOS. La más  alta cualidad del ser humano, que confiere a su naturaleza el  sentido más rico y pleno y que varía según las filosofías. |  REL. Cualidad permanente del espíritu que inclina a  practicar el bien. |
Visualizar: Representar mediante imágenes  ópticas fenómenos de otro carácter. | Formar en la mente una imagen  visual de un concepto abstracto. | Imaginar con rasgos visibles algo  que no se tiene a la vista. 
Wankan Tanka: término siux  que significa el Gran Misterio
Yantra: término indio que se refiere a dibujos místicos o diagramas mágicos.
Yo Superior: esencia global que emana de todas las dimensiones del ser
Yoga: la palabra yoga significa unión, se refiere a prácticas que se desarrollaron hace 4000 años en el sur de Asia y han generado diversas ramas.
El yoga es meditación y filosofía, salmodia, respiración rítmica y profunda, y curación a través del ejercicio. Las posturas de yoga se llaman asanas.
Zahorí: zahorí m. Persona a quien se atribuye capacidad de ver lo que  está oculto, aunque sea debajo de la tierra. | fig. Persona  perspicaz y escudriñadora. Tradicionalmente los zahoríes han determinado los lugares donde hacer pozos para extraer agua.
Zen: forma de budismo japonés, adoptado por los guerreros samuráis y por practicantes de artes marciales; su simplicidad ha inspirado la poesía hauku y el Koan; su tendencia a la naturaleza y a la belleza ha incidido en la arquitectura, jardinería y dibujo. El Zen hace hincapié en la disciplina, el autocontrol y en las prácticas meditativas, como la meditación sentada llamada zazen. Muestra veneración por los sutras y por la vida ejemplarizante de Shidharta Gautama. 

martes, 22 de marzo de 2011

El pensamiento positivo, Sabio, benévolo y eficiente del Indalo Codex

El pensamiento positivo,
Sabio, benévolo y eficiente
 
Lo que somos hoy viene de nuestros pensamientos de ayer y nuestros pensamientos presentes construyen nuestra vida de mañana. Nuestra vida es la creación de nuestra mente.”
 Gautama Buda


Piensa que te mereces una vida llena de gozo y  habrás puesto en marcha la mecánica cuántica del Universo para ofrecerte todo lo mejor de la existencia.


La alquimia interna de los mensajes del Indalo Codex tiene su fundamento en las ventajas que nos proporciona pensar, hablar y actuar con sabiduría, eficiencia, positividad y benevolencia. Con esta actitud podemos comprender mejor el mundo cambiante en el que existimos,  adaptarnos a él y mejorarlo para vivir todos con bienestar y salud integral.

La mente funciona como un ordenador con capacidad receptora y transmisora. Nuestros pensamientos actúan como órdenes  que pueden materializarse en cosas, acciones, reacciones o situaciones. Nuestros pensamientos y palabras contribuyen a crear nuestra realidad, tienen vida propia, nacen, pueden reproducirse, y transmitirse de unas personas a otras, dando lugar a creencias que influyen en la conciencia colectiva. Por esta razón es muy importante revisar lo que creemos, controlar lo que pensamos y lo que decimos.

Todos los objetos y acciones conscientes surgen de pensamientos previos. El pensamiento genera el deseo, el deseo impulsa una intención, la intención despierta  la voluntad, la voluntad crea una acción y la acción produce una materialización.

Cuando nos decimos o nos dicen reiteradamente palabras negativas como: estúpido, inseguro, torpe, desmemoriado, gordo, feo, no vales, has fracasado, todo te va mal, estas fatal, todo lo haces mal, tu vida es un caos, descalificaciones o insultos insistentes, estas formas de expresión pueden convertirse en hábitos de pensamiento y conducta negativos que nos condicionan el presente e influyen desfavorablemente en nuestro futuro. Inducen, por acumulación de tensiones a sembrar inseguridad y en algunos casos a crear complejos, pérdidas de control, conductas imprevisibles, autodestructivas o dañinas para uno mismo y para los demás. Es importante comprender y aceptar las limitaciones de cada uno para no hacer calificaciones ofensivas o juicios  innecesarios.
Por estas razones, hay que evitar desaprobarse y  en cambio tratarse a uno mismo y a los demás con amabilidad, amor y respeto. En general funcionamos mejor y obtenemos buenos resultados con el afecto, el estimulo positivo, los alicientes y la motivación.

Las pautas o hábitos de conducta se convierten en normas y leyes, mapas o esquemas mentales para circular por la vida. Se forman por ideas y conclusiones derivadas de nuestras experiencias personales y de la información que recibimos de nuestro entorno familiar, social y ambiental. Cuando pensamos de forma positiva, sabia, benévola y eficiente, en tiempo presente, estamos programando con buenos hábitos de conducta nuestra mente, para obtener  resultados favorables.

Aunque existe un uso necesario del "no" para poder decidir; en muchas ocasiones puede ocurrir, que aquello a lo que nos negamos se resista. Por ejemplo, cuando nos decimos: “no quiero fumar” o nos negamos a una adicción cualquiera, a veces no obtenemos el resultado deseado y volvemos a sucumbir en la tentación. Resulta más eficaz comunicarnos en positivo sin nombrar aquello que queremos eliminar y decirnos  en cambio lo que queremos lograr. Por ejemplo: “mis pulmones funcionan perfectamente”. Cuando nos decimos “no quiero estar enfermo”, seria mejor decirnos “quiero estar sano”  o   “estoy sano”.

Es más fácil superar cualquier perturbación mental y muchas situaciones indeseables concentrando la atención en la cualidad opuesta a la que deseamos neutralizar. Por ejemplo: ante el miedo nos concentramos en la seguridad; ante la enfermedad pensamos en la salud; ante el dolor atraemos el bienestar; ante la pobreza propiciamos la prosperidad. De modo que favorecemos  nuestra vida programando nuestros pensamientos de forma positiva  nombrando lo que deseamos en lugar de lo que no queremos.

            Cuando a priori creemos que algo es imposible de conseguir nos bloqueamos. Sin embargo, cuando pensamos que algo es posible nos abrimos a que se hagan realidad nuestras expectativas. Pensar de forma positiva es fijar más la atención en las cosas buenas, en las cualidades, en las ventajas y en las posibilidades. Ésta actitud positiva ha de ir acompañada de la valoración, del buen juicio y de la objetividad.

Sentirse merecedor del bien y abrirse a recibirlo es la clave para que nos ocurran muchas de las cosas buenas que deseamos o necesitamos. Podemos cambiar nuestra realidad por otra mejor y más feliz si tenemos la intención de mejorar. La base del cambio es expresarse amor, perdón y respeto a uno mismo y a los demás.

Amarse significa desearse y procurarse el  máximo bien.

Amarse a uno mismo es aumentar la autoestima y sentirse merecedor de todo lo bueno que la vida y el Universo nos ofrece.

 Respetarse significa tratarnos física y mentalmente de forma beneficiosa y amable.

Muchas adversidades y enfermedades tienen su origen en no haber podido perdonarnos algo a nosotros mismos  o a otras personas. El perdón nos libera del castigo. Perdonar es comprender que es humano errar y que los errores del pasado se pueden corregir con buenas acciones en el presente.

La felicidad surge cuando la mente está llena de satisfacción, positividad, bondad, paz, amor y alegría viviendo el presente, el aquí y el ahora.
El pensamiento sabio está abierto al conocimiento y evoluciona con él. Nos hace actuar y pensar con eficiencia para vivir con salud y bienestar integral. Cuando nuestro pensamiento es sabio conocemos y comprendemos  las causas y las consecuencias de la existencia. La mente se abre al conocimiento  y a la comprensión. Descubrimos que dentro de cada uno de nosotros hay una sabiduría interior, que podemos aprender a escucharla y aplicar sus indicaciones en nuestras vidas.
El raciocinio, la intuición, la información veraz y  el conocimiento científico nos guían a la hora de pensar y actuar con acierto y eficacia. 

El pensamiento benévolo se basa en ideas y creencias que pueden  favorecer el bien y la vida para uno mismo y para los demás.  Induce a respetar y proteger la biodiversidad que forma el tejido vital del planeta Tierra.  El pensamiento benévolo genera virtudes de solidaridad y normas de convivencia basadas  en  el respeto y la dignidad de todos los individuos. Las acciones y conductas que generan paz, salud, prosperidad, bienestar y alegría  para todos surgen de pensamientos benévolos. Hoy en día, el marco internacional de convivencia basado en el pensamiento benévolo  es la Declaración Universal de los Derechos Humanos.
El pensamiento eficiente  es resolutivo y práctico, nos hace actuar acertadamente y encontrar la mejor solución a diferentes objetivos, asuntos o situaciones, usando los medios más adecuados. El pensamiento eficiente se construye con el conocimiento, aplicando la razón, en virtud de reducir el esfuerzo, optimizar el tiempo y economizar los recursos que se emplean para alcanzar un objetivo con éxito.